ЩО ТАКЕ МЕНОПАУЗА?
Менопауза (клімактеричний період, клімакс) – це природний етап у житті кожної жінки, на якому менструація припиняється внаслідок ослаблення гормональної функції яєчників. Про це явище прийнято говорити, коли у жінки старше 40 років менструація не настає протягом 6 місяців поспіль.
Період менопаузи відбувається приблизно на 50-му році життя, проте порушення, пов'язані з менопаузою, можуть тривати кілька років..
ЯКИЙ ПЕРЕБІГ МЕНОПАУЗИ?
Симптоми менопаузи пов'язані, перш за все, зі зниженням рівня естрадіолу – жіночого статевого гормону, що відноситься до естрогену. Жіночий організм повинен переключитися з регулярного місячного циклу на знижений виробіток гормонів.
У кожної жінки адаптація до гормональних змін відбувається індивідуально. Ознаки менопаузи можуть виникнути за кілька років до останньої менструації. Такий самий індивідуальний підхід має бути при виборі відповідної терапії.
ОЗНАКИ КЛІМАКСУ:
- припливи спека і нічна пітливість - зазвичай протягом декількох секунд або хвилин
- порушення сну – проблеми із засинанням та часте пробудження вночі, що викликає дратівливість вдень
- емоційно-психічні порушення - депресія, схильність до сліз, проблеми з пам'яттю і т.д.
- порушення менструального циклу: місячні стають дедалі мізернішими, нерегулярними, виникають кровотечі у проміжку між менструаціями
- проблеми зі шкірою - в'янення шкіри, виникнення целюліту, ламкість нігтів, проблеми з волоссям, вугрі, себореї та ін.
- запаморочення – часто у зв'язку з припливами та стрибками тиску
- збільшення маси тіла: частіше виникає відчуття голоду та важче скинути зайві кілограми
- сухість піхви та зниження статевого потягу - пов'язані зі зниженням виділення природного мастила тканин; сухість може викликати свербіж та дискомфорт при статевих актах
- хворобливе сечовипускання, нетримання сечі – найчастіше внаслідок напруги: при чханні, кашлі або піднятті тяжкості
- часті запалення піхви – сухість слизової оболонки сприяє виникненню інфекції
- захворювання серцево-судинної системи - захисний ефект естрогенів втрачається, що підвищує ризик розвитку атеросклерозу
- болі в кістках, остеопороз – пов'язані зі швидкою втратою мінеральних компонентів кісткової тканини.
- часті запори – можуть бути викликані як внутрішніми змінами, так і невідповідною дієтою та нездоровим способом життя
Пам'ятайте, що менопауза не хвороба, а природний біологічний процес. Менопаузу не лікують – можна лише мінімізувати неприємні симптоми та збалансувати гормональне середовище, яке порушується в період клімаксу. Лікар може рекомендувати замісну гормональну терапію (ЗГТ) – терапія статевими гормонами, але завжди є протипоказання.
ЯК СЕБЕ ДОПОМОГТИ У КЛІМАКТЕРИЧНИЙ ПЕРІОД?
- Пам'ятайте, що перебіг цього періоду у Вашому житті значною мірою залежить від Вас. Якщо Ви подбаєте про своє здоров'я, як фізичне, так і психічне, Ви виявите, що менопауза може бути періодом «другої молодості».
- Зосередьтеся на собі. Це час, коли Ви можете зосередитись на своїх потребах, заново відкрити себе та свого партнера, зосередитися на своїх хобі. Дайте собі можливість бути позитивною егоїсткою – напевно, це піде Вам на користь.
- Якщо Ви курите - киньте курити або принаймні постарайтеся це зробити. Менопауза – слушний час для позитивних змін своїх звичок.
- Вживайте здорову, повноцінну їжу - це допоможе Вам покращити самопочуття, виключити запори та накопичення зайвих кілограмів.
- Пам'ятайте про підвищену потребу Вашого організму в кальції та вітаміні D – якщо у Вашій дієті немає цих компонентів, слід приймати відповідні біологічно активні добавки.
- Дбайте про свій сечовий міхур - намагайтеся не застуджувати його, почніть тренувати м'язи тазового дна.
- Якщо у Вас нетримання сечі – забезпечте собі комфорт, використовуючи непомітне підстрахування – урологічні прокладки Seni Lady.
- Ведіть активний спосіб життя: фізичні вправи допоможуть Вам підтримувати тіло в хорошому стані, зросте вироблення гормонів щастя, що допоможе Вам почуватися краще. Якщо у Вас немає сил тренуватися, будьте активнішими у повсякденному житті – гуляйте, виходьте з автобуса на одну зупинку раніше, щоб пройти частину дороги пішки, піднімайтеся сходами, не користуючись ліфтом, тощо.
- Завітайте до лікаря і не бійтеся ставити запитання – лікар прояснить ситуацію і порадить, що Вам зробити.
- Регулярно проходьте обстеження зору, слуху, гінекологічні, мамологічні та ін., здавайте аналізи сечі та крові: чим раніше будуть виявлені захворювання, які можуть розвинутись у клімактеричний період, тим легше їх вилікувати.
- Завжди залишайтеся собою і пам'ятайте, що менопауза пройде, а попереду у Вас ще буде багато років, протягом яких Ви насолоджуватиметеся життям.